Силовая тренировка

Силовые тренировки – это физические упражнения, которые выполняются с определенным утяжелением в виде спортивных снарядов (гири, штанги, гантели) и направлены на развитие мышечных тканей, придания им тонуса, рельефности, формирования мускулатуры.

Сегодня используется несколько направлений тренировок силового типа:

  • Использования силы собственного тела. Принцип занятий заключен в использовании силы тела спортсмена в качестве нагрузки на определенные группы мышцы, регулировать нагрузку можно меняя угол положения или подключая дополнительные отягощения
  • Со свободными весами. В таком случае отлично тренируется выносливость, равновесие и координация спортсмена. Такие тренировки подходят более опытным спортсменам
  • Со встроенными весами. Это идеальный вариант для новичков, такие тренировки помогают проработать локальные группы мышц

Какое направление выбрать, каждый человек определяет в зависимости от своих целей и физических возможностей на данном этапе тренировки.

Другие статьи

Подобрать абонемент