Если коротко, смешанные классы – это вид фитнеса, где аэробные нагрузки совмещены с силовыми. Они либо постепенно меняют друг друга, либо действуют одновременно. Во время занятий используется различное силовое оборудование, причем у занятий часто с высокая интенсивность.
Вы получаете тренировку, в которой собраны преимущества обоих классов:
Это отличный способ прокачать мышцы рук, ног, пресса и многие другие, при этом с гораздо большей эффективностью воздействуя на дыхательную систему и укрепляя сердечно-сосудистую.
Если Вы уже занимались фитнесом и понимаете, что от тренировок Вам нужно больше, или же просто хотите открыть для себя что-то новое, то смешанные классы как раз для Вас.
Step-N-Sculpt. Это упражнения на степ-платформе с использованием спортивных снарядов, т.е. гантели, специальные штанги и эспандеры. Тренировки одновременно воздействуют на мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Нагрузки среднего и высокого уровня. Класс подходит для любой степени подготовки.
Interval Training. Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Программа построена таким образом, что аэробные и силовые нагрузки меняются в течение всей тренировки. Таким образом занятие оказывает высокий эффект на все основные группы мышц. Для занятий требуется хорошая физическая подготовка.
Crazy Round. Круговая тренировка, позволяющая наиболее эффективно развивать физические качества.
Power mix. Тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00