طيز وكس adultpornsexxx.com سكس عائلى husband wife xvideo pornon.org chuk chuk rail blue hindi sexy film nudeindiantube.net www xxxs video dickgirl doujin hentaipics.org hentai parody porn 遠藤リム freejavstreaming.net 滝沢ななお mai kujaku hentai drhentai.net satanichia kurumizawa mcdowell real sex clips.com pornorgy.org desi girls boobs فيديو نيك عنيف beautypornvids.com لحس كس جامد soi fon hentai hentaimangaz.com hearts in eyes hentai kamasutra film porno-ultimum.com mom and sun xnxx isis porn bastaporn.com sex videos telangana دنيا سمير غانم سكس xxxvideohd.info جنس هندى 偶然元カノと遭遇!! 現カノが近くにいるにも関わらず俺を痴女ってきた! ero-video.mobi 母乳 セックス thrisha xnxx pornobk.com hindi sexy video film 人妻性奴隷 tomodachinpo.mobi 千夏麗

Смешанные классы

Что такое смешанные классы и кому они подходят

Если коротко, смешанные классы – это вид фитнеса, где аэробные нагрузки совмещены с силовыми. Они либо постепенно меняют друг друга, либо действуют одновременно. Во время занятий используется различное силовое оборудование, причем у занятий часто с высокая интенсивность.

Вы получаете тренировку, в которой собраны преимущества обоих классов:

  • хорошую силовую нагрузку, которой нет в аэробике
  • высокую интенсивность, быстрый расход калорий, улучшение координации, положительное влияние на сосуды, сердце и лёгкие, что в меньшей степени дают силовые классы

Это отличный способ прокачать мышцы рук, ног, пресса и многие другие, при этом с гораздо большей эффективностью воздействуя на дыхательную систему и укрепляя сердечно-сосудистую.

Если Вы уже занимались фитнесом и понимаете, что от тренировок Вам нужно больше, или же просто хотите открыть для себя что-то новое, то смешанные классы как раз для Вас.

Виды смешанных классов

Step-N-Sculpt. Это упражнения на степ-платформе с использованием спортивных снарядов, т.е. гантели, специальные штанги и эспандеры. Тренировки одновременно воздействуют на мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Нагрузки среднего и высокого уровня. Класс подходит для любой степени подготовки.

Interval Training. Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Программа построена таким образом, что аэробные и силовые нагрузки меняются в течение всей тренировки. Таким образом занятие оказывает высокий эффект на все основные группы мышц. Для занятий требуется хорошая физическая подготовка.

Тае-bo. Основой этого класса силовой аэробики является применение техники восточных боевых искусств. Рекомендуется при хорошем уровне подготовки.

Другие статьи

Подобрать абонемент