Если коротко, смешанные классы – это вид фитнеса, где аэробные нагрузки совмещены с силовыми. Они либо постепенно меняют друг друга, либо действуют одновременно. Во время занятий используется различное силовое оборудование, причем у занятий часто с высокая интенсивность.
Вы получаете тренировку, в которой собраны преимущества обоих классов:
Это отличный способ прокачать мышцы рук, ног, пресса и многие другие, при этом с гораздо большей эффективностью воздействуя на дыхательную систему и укрепляя сердечно-сосудистую.
Если Вы уже занимались фитнесом и понимаете, что от тренировок Вам нужно больше, или же просто хотите открыть для себя что-то новое, то смешанные классы как раз для Вас.
Step-N-Sculpt. Это упражнения на степ-платформе с использованием спортивных снарядов, т.е. гантели, специальные штанги и эспандеры. Тренировки одновременно воздействуют на мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Нагрузки среднего и высокого уровня. Класс подходит для любой степени подготовки.
Interval Training. Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Программа построена таким образом, что аэробные и силовые нагрузки меняются в течение всей тренировки. Таким образом занятие оказывает высокий эффект на все основные группы мышц. Для занятий требуется хорошая физическая подготовка.
Тае-bo. Основой этого класса силовой аэробики является применение техники восточных боевых искусств. Рекомендуется при хорошем уровне подготовки.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00