طيز وكس adultpornsexxx.com سكس عائلى husband wife xvideo pornon.org chuk chuk rail blue hindi sexy film nudeindiantube.net www xxxs video dickgirl doujin hentaipics.org hentai parody porn 遠藤リム freejavstreaming.net 滝沢ななお mai kujaku hentai drhentai.net satanichia kurumizawa mcdowell real sex clips.com pornorgy.org desi girls boobs فيديو نيك عنيف beautypornvids.com لحس كس جامد soi fon hentai hentaimangaz.com hearts in eyes hentai kamasutra film porno-ultimum.com mom and sun xnxx isis porn bastaporn.com sex videos telangana دنيا سمير غانم سكس xxxvideohd.info جنس هندى 偶然元カノと遭遇!! 現カノが近くにいるにも関わらず俺を痴女ってきた! ero-video.mobi 母乳 セックス thrisha xnxx pornobk.com hindi sexy video film 人妻性奴隷 tomodachinpo.mobi 千夏麗

Насколько эффективны фитнес-тренировки

Фитнес – это система упражнений, которая направлена на поддержку отличной спортивной формы и усовершенствования телосложения. Сегодня существует огромное количество направлений фитнеса, каждое из которых направлено на достижение определенных результатов. От правильности выбора своего направления и зависит результата тренировок.

Направления фитнеса и эффект от каждого из них

Если мужчины при желании усовершенствовать свою фигуру и сформировать красивое атлетическое телосложение чаще всего отправляются в тренажерный зал и уделяют внимание силовых тренировкам, то женщины активно записываются в фитнес-клуб на понравившееся направление. Давайте разберемся, какие бывают направления фитнеса и какой результат дает каждое из них.

  • Бодифлекс. Это система упражнений на диафрагмальное дыхание, вследствие которых тело активно насыщается кислородом. Таким образом удается сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус, подтянуть кожу, улучшить обменные процессы. Похудение происходит вследствие активного окисления жировых клеток и их сжигания благодаря насыщению кислородом. Несмотря на скептицизм многих людей по отношению к такому методу, бодифлекс действительно дает отличные результаты.
  • Пилатес. Это поистине универсальный вид фитнеса, который отлично подойдет практически для каждого вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки. Система была специально разработана для реабилитации людей после травм. Автор пилатеса Йозеф Пилатес создал такую систему, как координацию между телом, разумом и духом. Пилатес помогает привести мышцы в тонус, улучшить осанку, развить гибкость и освоить техники правильного дыхания.
  • Стрейтчинг. Данное направление направлено на развитие гибкости, улучшение растяжки. Специальная система упражнений позволит обрести красивую осанку, стройность и сесть на шпагат, что является заветной мечтой многих представительниц прекрасного пола. Хорошая гибкость отлично влияет на работу всего суставо-связочного аппарата, увеличивается объем движений и человек чувствует большую легкость и раскованность в повседневной жизни.
  • Шейпинг. Это вид ритмической гимнастики, который позволяет усовершенствовать фигуру, сбросить лишний вес и держать мышцы в тонусе. В программу входят кардио и силовые упражнения, задействуются снаряды (мячи, гантели и т.д.). Обычно занятия проходят под ритмическую музыку, что позволяет сохранять определенный активный темп на протяжении всей тренировки. Эффект от регулярных занятий – спортивная подтянутая фигура, развитие силы и выносливости.

Помимо перечисленных направлений к разновидностям фитнеса относится фитнес-йога, калланетика, аэробика, аквааэробика, воркаут, кроссфит, бодибилдинг, пауэрлифтинг и другие направления. Существует даже фитнес для лица – фейс-фитнес.

Как получить максимальный эффект от фитнеса?

Как вы уже заметили, каждое направление несет свою функцию и способно подарить отличный эффект при условии посещения регулярных тренировок. Также важную роль играет правильность выполнения упражнений. Именно поэтому если вы хотите заниматься фитнесом, лучше всего посещать фитнес-клуб и заниматься в группе или индивидуально с профессиональным тренером. Записаться на фитнес в Минске можно в наш клуб «Мир Фитнеса»!

Другие статьи

Подобрать абонемент