طيز وكس adultpornsexxx.com سكس عائلى husband wife xvideo pornon.org chuk chuk rail blue hindi sexy film nudeindiantube.net www xxxs video dickgirl doujin hentaipics.org hentai parody porn 遠藤リム freejavstreaming.net 滝沢ななお mai kujaku hentai drhentai.net satanichia kurumizawa mcdowell real sex clips.com pornorgy.org desi girls boobs فيديو نيك عنيف beautypornvids.com لحس كس جامد soi fon hentai hentaimangaz.com hearts in eyes hentai kamasutra film porno-ultimum.com mom and sun xnxx isis porn bastaporn.com sex videos telangana دنيا سمير غانم سكس xxxvideohd.info جنس هندى 偶然元カノと遭遇!! 現カノが近くにいるにも関わらず俺を痴女ってきた! ero-video.mobi 母乳 セックス thrisha xnxx pornobk.com hindi sexy video film 人妻性奴隷 tomodachinpo.mobi 千夏麗

Какая разновидность йоги подходит вам

Йога уже долгие годы уверенно держится в лидерах по полярности среди различных видов физической активности, местами побеждая даже тренажерный зал. Сегодня создано огромное количество классов по направлениям этого индийского учения. Кундалини-йога, хатха-йога, аквайога и флаййога, йога 23 – лишь краткий перечень предложений, которые предлагают фитнес центры и студии йоги. Чем обусловлена такая популярность йоги и, какое направление выбрать? Попробуем разобраться ниже в статье.

Спорт для жителей большого города

Йога невероятно популярна среди жителей мегаполисов и крупных городов, и это не удивительно. Занятия очень актуальны для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, работает сидя в офисе и проживает в тесной квартире. Передвижение преимущественно на автомобиле отбирает у нас бесценное время двигательной активности во время прогулки на работу или с работы, езды на велосипеде.

Вследствие всего этого мышцы становятся атоничными, в позвоночнике начинают наблюдаться застойные явления и дистрофические процессы. Не меньше страдает и сердечно-сосудистая система, которая оказывается совершенно неподготовленной к физическим и психологическим нагрузкам. А, как известно, именно стрессы – источник всех болезней.

Йога – лучший способ борьбы со стрессом

Еще одна весомая причина выбрать именно йогу – это эффективная борьба со стрессом. Йога помогает человеку стать более уравновешенным и стрессоустойчивым, обрести гармонию между телом и душой. Кто-то скажет, что стресс полезен для организма, он активирует потенциал, дарит омолаживание и закаливает, да это действительно так. Однако длительный и продолжительный стресс действует наоборот очень разрушительно, истощает ресурсы организма, не давая ему восстанавливаться после каждого очередного удара. Стресс – не только конфликт на работе, «горящие» сроки или нехватка денег, это также постоянное недовольство собой, недосыпания, нарушенный режим активности и отдыха, плохое питание и ряд других факторов. Именно поэтому часто городской житель постоянно находится в хроническом нервном напряжении, которое не сбрасывает с себя годами.

Стресс отражается на всех системах органов, нарушается дыхание, происходят спазмы сосудов, невралгии, начинаются проблемы с пищеварением. Застарелый и устоявшийся стресс снять уже не так-топ просто, теплая ванна и пару выходных не спасают усугубленное состояние. И тогда именно йога приходит на помощь. В учение входят различные техники релаксации и дыхательные практики, которые помогают с себя оковы хронического напряжения, стресса и эмоциональной подавленности. Занятия, как правило, заканчиваются полным расслаблением в конце занятия, называемым шавасаной или «позой мертвеца». Регулярные занятия йогой помогают избавиться от старых стрессов, которые мы годами носим на себе и стать более гибкими и устойчивыми к новым трудностям, ведь без них жизнь в большом городе невозможно себе представить.

Йога — это далеко не просто!

Многие ошибочно полагают, что йога – это простые и неэффективные занятия, в которых нет динамики, а значит выполнять их проще. На самом деле, часовая тренировка по аштанга-виньяса-йога, йога23 и другим направлениям далеко не для слабаков и выполнить все упражнения довольно сложно, придется попотеть и активировать свою силу и выносливость. Длительное удержание асан – задача не из легких, вспомните хотя бы всем известную планку на вытянутых руках или локтях, для многих сложно продержаться даже более 30 секунд, а продвинутые йоги могут держать планку 3-5 минут и более. Особой подготовки и отсутствия противопоказаний требуют также и такое специфическое направление, как бикрам-йога или «горячая йога (hot yoga). Именно поэтому йога не менее эффективна, нежели посещения силовых тренировок в отношении развития силы, выносливости, быстрого сброса лишнего веса.

Йога для новичков

Одним из самых популярных и распространенным среди новичков является направление хатха-йога, позволяющая плавно изучать асаны и выполнять облегченные варианты поз для тех, кто еще не может справиться со сложными элементами. Держать асану нужно поддерживая ровное и спокойное дыхание, расслабив ум, это выглядит, как напряжение без напряжения, именно тогда асана приносит пользу и стрессоустойчивость в обычной жизни. Если вам сложно, ваше дыхание сбитое, интенсивное либо вы задерживаете его, чрезмерно напрягаетесь, значит вам следует выполнять облеченную позу асаны и не спешить, ибо такое рвение еще больше погрузит ваш организм в стресс, а не избавит от него. Ваше тело должно запомнить, что после любого напряжения следует расслабления, так и в жизни.

Посетите наш современный фитнес-клуб в Минске, и мы обязательно подберем для вас направление йоги в соответствии с вашими пожеланиями и возможностями!

Другие статьи

Подобрать абонемент