Если Вы не являетесь программистом, то вряд ли включив компьютер, поймете, как следует написать код. То же самое можно сказать про грамотно спланированную тренировку. Мы Вас расстроим, но пара-тройка прочитанных Вами наших статей не сделают Вас профессиональным тренером. Да, они могут направить Вас на истинный путь, но вначале без тренера сложно обойтись. Прогресс будет более замечен, если вы будете заниматься под руководством профессионального тренера. Предыдущей статье мы с Вами уже рассмотрели несколько типичных ошибок в зале, в этой статье продолжим эту наболевшую тему.
Достижение поставленного результата зависит от того, нравится Вам те или иные упражнения или нет. Допустим у Вас «не лежит душа» к определённому упражнению, то, как следствие, Вы его и не будете делать или же не будете выкладываться во время его. В таких ситуациях лучше всего будет заменить упражнение на другое с альтернативной отдачей. При планировании программы тренировок Вы должны основываться на собственном здоровье, физической подготовке, вашем личном темпе, возрасте, телосложении и на многом другом. При неправильном решении отбросить те или иные упражнения Вы рискуете не достичь оптимального результата, так как все упражнения взаимосвязаны между собой и оказывают друг на друга влияние. Во время тренировок в тренажёрном зале нельзя забывать про какие-либо группы мышц, это может привести к мышечному дисбалансу, например, у парня могут быть накаченные бицепсы и совершенно не проработанные ноги.
Нельзя ограничивать себя и работать над теми группами мышц, которые лежат на поверхности. Стереотипно думать, что в фитнес-клубах мужчинам необходимо прорабатывать грудь, бицепс, трицепс и ноги, а женщинам, в свою очередь, бедра, пресс и спину. Однако во время транслирования данного стереотипа все забывают про то, что нынешнее люди огромное количество времени находятся в сидячем положении, и при этом на тренировках должным образом не уделяют укреплению позвоночника. Поэтому игнорировать мышцы, которых не бросаются в глаза нельзя и не нужно ограничивать себя только визуальными «атрибутами» посещения тренажерного зала, тем самым забывая про укрепление своего здоровья.
Путь к вашему идеальному телу – это не только шесть часов проведенных в тренажёрном зале, но и соблюдение ряд правил. Вашему телу требуются сложные углеводы, белки, витамины, минералы и клетчатка. Недостаток веществ в организме может сподвигнуть к остановке роста мышц, поэтому более внимательно относитесь к своему питанию не стоит переедать или изнурять свой организм голодовками. После посещения тренажёрного зала нужно как следует восполнить водный баланс; для приёма пищи подойдут сложные углеводы и высококачественные белки, и полноценный сон. Без правильного восстановления мышцы медленно развиваются, сколько Вы бы часов не проводили в зале с гантелями.
Ещё одна плохая новость: алкоголь и спорт вещи несовместимые, поэтому перед употреблением подумайте: а стоит ли это того? После выпитого алкоголя, нельзя ни в коем случае заниматься спортом минимум двое суток, это связано с большой нагрузкой на сердце.
Если вы хотите грамотно посещать тренажерный зал, вдобавок у Вас есть интерес к аэробике: йоге для начинающих, пилатесу, стретчингу, степу, танцам, то знайте, эти направления есть в «Мир фитнеса». Посещать тренажёрный зал и аэробику можно в любое для Вас удобное время и в безлимитном количестве, также в абонемент входит посещение бань.
В предыдущей статье мы узнали, почему так важна разминка и заминка, и какая она идеальная программа. В заключительной статье Вы расскажем о таких типичных ошибках как: не соблюдение технике; лишние разговоры; смена программ.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00