Balance-training – сравнительно новое, активно набирающее популярность функциональное направление фитнеса, которое позволяет прорабатывать чрезвычайно важные для человека мышцы-стабилизаторы. На занятиях используются босу, фитболы, кор-платформы, балансирующие подушки, йога-кольца, роллы и другие спортивные снаряды и инвентарь, которые помогают воздействовать на мышцы-стабилизаторы, укрепляя их и делая более гибкими и эластичными. Сегодня баланс-тренинг – направление, которое старается включать в свою программу каждый фитнес центр современного типа.
Мышцы-стабилизаторы, они же мышцы кора, которые находятся глубоко в спине, отвечают за поддержку позвоночника, поясницы, таза, они помогают удерживать и менять позы, задействуются при выполнении упражнений на координацию в таких направлениях, как йога, катание на лыжах, коньках, роликах, сноуборде, скейте, серфинг, парусный спорт и т. д. В целом эти мышцы активно участвуют во всех видах спорта, где нет твердой м жесткой опоры под ногами.
Регулярное посещение занятий по баланс-тренингу позволяет существенно снизить риск получения травм во время падения на льду и при других жизненных обстоятельствах. Мышцы четко координируются мозгом, что позволяет даже в процессе неминуемого падения сгруппироваться таким образом, чтобы получить минимальный ущерб. Наблюдая за гимнастами, можно заметить, как лихо и грациозно они управляют своим телом, чувствуют даже мельчайшую мышцу и задействуют ее в своих элементах, с виду такое зрелище смотрится так, как будто гимнастам подвластна сама гравитация. На самом деле, это хорошо натренированные мышцы-стабилизаторы в действии.
Небольшой размер мышц-стабилизаторов и их нахождение «глубоко» в теле не снижает каждодневную нагрузку на эти зоны. Это настоящие «мышцы-трудяги», они работают практически все время и выполняют долгую статическую нагрузку.
Постоянная хроническая боль в пояснице и спине – сигнал о дисбалансе в работе мышц-стабилизаторов, одни из них находятся в постоянном напряжении без отдыха, другие же вообще могут не включаться в работу.
То есть, главным образом, дисбаланс вызывается асимметрической нагрузкой на мышцы кора. Даже праворукость или леворукость вносит свои значимые коррективы.
Сложность расслабления – актуальная тема для миллионов городских жителей, живущих в хроническом стрессе. В таком случае, обрести гармонию и баланс в физическом теле не поможет тренажерный зал, которые также выступают фактором стресса для организма. Силовые упражнения обязательно нужно комбинировать с занятиями в направлении баланс-тренинга.
Йога, пиластес, ролл, плаванье, занятия на кор-платформах, балансирующих подушках и босу – упражнения, которые позволяют не только развить выносливость и силовые показатели, но и научиться расслаблять свое тело после нагрузок. Упражнения выполняются в медленном темпе, без рывков, с четкой проработкой техники.
Функциональный баланс-тренинг – это комплекс испражнений, позволяющий телу двигаться в непривычной амплитуде, задействуя нужные мышцы, которые мало используются в повседневной жизни. Таким образом, тело становится более функциональным, подвижным, подтянутым, оно приспособлено к поворотам, наклонам, падениям. Показатели координации значительно улучшается и человек начинает лучше чувствовать свое тело.
Записаться на занятия по баланс-тренингу можно посетив, наш фитнес-клуб в Минске или позвонив по контактному номеру. Сделайте уверенный шаг на встречу своему физическому здоровью и ваше тело обязательно отблагодарит вас своей отличной функциональностью и умением держать баланс.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00