Обычный бег – наиболее популярный вид спортивных занятий. Все благодаря доступности и простоты, ведь для того, чтобы заняться бегом совсем не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно просто выйти на спортивную площадку поблизости вашего дома. Немногие знают, что, казалось бы, обычный бег несет в себе огромное количество преимуществ для здоровья человека, как физического, так и духовного.
Ниже рассмотрим основные плюсы от регулярных пробежек на свежем воздухе даже на любительском уровне.
Также бег улучшает осанку, делает походку более уверенной и красивой. Человек, который регулярно бегает, выглядит красиво и подтянуто.
Бег полезен для всех за исключение людей с травмами позвоночника, заболачиваниями коленей, а также с такими болезнями, как туберкулез, бронхиальная астма, серьезными сердечно-сосудистыми патологиями и тем, кто не прошел еще период полного восстановления после хирургических операций. Таким людям следует прежде проконсультироваться со своим врачом о возможности совершения регулярных пробежек и особых правилах их проведения.
Также бег противопоказан на последних сроках беременности.
Перед тем, как начать регулярные пробежки важно рассчитать оптимальный темп и продолжительность пробежек. Если вы новичок, не стоит сразу выбирать быстрый и интенсивный бег, который быстро измотает вас уже за 5-10 минут. Лучше бежать медленнее, но растянуть пробежку на 30-40 минут. Начинать следует с более умеренного и спокойного темпа, в середине времени, когда открывается второе дыхания можно слегка увеличить темп. В конце пробежки идет постепенное замедление темпа и выравнивание дыхания.
Лучше всего проводить пробежки по утрам, когда воздух чище и ваш организм отдохнул и полон энергии.
Самое время начать регулярно заниматься спортом. Если возле вашего дома нет условий для качественной пробежки или вы хотите заниматься в другом направлении, найдите свой оптимальный вариант фитнес-клуба в Минске.
Если вы хотите найти хороший фитнес-клуб в Минске, который вы бы смогли посещать регулярно, доверьте свой выбор центру «Мир Фитнеса». У нас оборудован огромный тренажерный зал, где работаю исключительно профессиональные тренеры. Также в нашем клубе есть: йога для начинающих и продвинутых, аэробика, степ, боевые искусства, плаванье, танцы, пилатес и многое другое.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00