Обычному человеку кажется, что он дышит всегда одинаково, только время от времени ускоряется темп и интенсивность вдохов и выдохов в зависимости от психологической или физической нагрузки. На самом деле, упражнения дыхательной гимнастики очень разнообразны и, посетив уже первое занятия вы удивитесь, как по-разному можно дышать для достижения той или иной цели. Сегодня существует не только базовая дыхательная гимнастика для легких, помогающая укрепить дыхательную систему, насытить организм кислородом и увеличить объем легких, но и другие направления. К примеру, среди женщин очень популярна дыхательная гимнастика для похудения живота, в результате которой дается избавиться от лишних жировых отложений и укрепить мышцы пресса или комплексы для продления молодости, улучшения метаболизма, репродуктивности и т. д.
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнении основанных на задействовании техник правильного газообмена (кислород и углекислый газ) для достижения целей по улучшению здоровья тела и души. На Востоке дыхательные практики существуют уже много столетий, они распространены в буддистских практиках и учениях. В аштанга-йоге существует целое направление, посвященное дыхательной гимнастике, имеющее название «пранаяма». Практика пранаяма находится на четвертой ступени восьми ступенчатой системы аштанга-йоги. Упражнения помогают повысить уровень энергии в организме, избавиться от негатива, стабилизировать баланс души и тела. По словам йогов, во время выполнения таких упражнений между человеком и Вселенной происходит энергообмен, тело насыщается универсальной энергией под названием «прана», которая дает жизнь всему живому.
Польза дыхательных практик также доказана и с научной точки зрения, имеет свои подтверждения в медицинских аспектах.
Это далеко не полный список пользы от регулярных занятий. Сегодня даже разработана дыхательная гимнастика для детей. В некоторых детских садах проводится дыхательная гимнастика для дошкольников, которая помогает малышам расти здоровыми, избавиться от психологических проблем.
Также существует дыхательная гимнастика для похудения, которая позволяет избавиться от лишних жировых отложений путем окисления жировой клетчатки. Многим сложно поверить, что можно и правда похудеть без выполнения динамических упражнений в зале, бега, приседаний и прочих комплексов, сделав упор на одних дыхательных практиках. Однако это действительно правда, а не миф, при правильном выполнении упражнений есть возможность уже за пару недель потерять 5-6 см на талии и это не предел!
Если вас интересует йога, фитнес, пилатес, танцы, тренажерный зал, степ, бассейн, боевые искусства или аэробика в Минске, все эти направления вы найдете в крупном столичном центре «Мир Фитнеса». Это масштабный фитнес-клуб современного уровня, где созданы все условия для комфортных тренировок. Посещать наш центр можно всей семьей, у нас найдется занятие для каждого вне зависимости от возраста и уровня подготовки.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00