Аэробика – это одно из самых популярных направлений фитнеса в мире. В современной фитнес-индустрии Аэробика представляет собой вид физической активности, направленный на укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Аэробика сочетает в себе набор различных упражнений/движений, выполняемых под музыкальное сопровождение при повышенном потреблении кислорода.
Регулярные аэробные тренировки приводят к повышению скорости обменных процессов в организме, способствуют развитию координации и выносливости. Немаловажен и эмоциональный подъем в результате интенсивной и успешной тренировки.
Intro. Урок для начинающих, именно на нем происходит знакомство с основами аэробики (Low) и степа (Step). Класс подходит для любого уровня подготовленности. На занятиях используются легко-выполнимые, состоящие из базовых шагов связки классической аэробики/степа.
Low I Классическая/танцевальная аэробика. Класс рекомендован для подготовленных клиентов, знакомых со всеми базовыми шагами аэробики. На занятиях используются более интересные и сложные связки, также возможно наличие танцевальных элементов.
Step I Степ-аэробика. На тренировках используется специальное оборудование - степ-плаформы. Класс рекомендован для подготовленных клиентов, знакомых со всеми базовыми шагами степ-аэробики. Класс состоит из разучивания комбинаций различной сложности на степ-платформе под музыкальное сопровождение.
Low II Классическая/танцевальная аэробика. Высокоинтенсивная тренировка. Класс только для подготовленных клиентов. Высокий уровень координации, наличие прыжковых элементов, сложная и интересная хореография классической и танцевальной аэробики.
Step II Степ-аэробика. Высокоинтенсивная тренировка. Класс только для подготовленных клиентов. Сложные связки, большое количество прыжков, все возможные направления движения, интересная хореография. Вам не будет скучно. Возможно использование нескольких степ-платформ.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00