Поинтересуйтесь у человека, который отлынивает от посещения бассейна, чем он это оправдывает, и Вы услышите целый ряд мифов. Давайте обсудим необоснованные точки зрения, то бишь мифы, в которые многие верят.
На уровне самосохранения наш организм подсказывает работать ногами, которые будут способствовать движению вперед. Но на самом деле во время плавания важна именно техника. Интенсивная практика способствует сжиганию калорий, и даёт преимущество на коротких дистанциях. Научиться работать верно, ногами сложно, поэтому значительное число пловцов вообще ничего не делают. Бытует мнение, что нужно беречь ноги. Но ноги являются двигателем, который способствует снижению нагрузки на руки и плечи.
Лучше всего можно развить выносливость, чередуя работу с отдыхом, ни в коем случае длинные дистанции не должны лежать в основе тренировки. Значимый момент: добавляя отдых между подходами, Вы способствуете укреплению мышц. Работа должна чередоваться с отдыхом, именно за счет этого улучшается выносливость, и укрепляются мышцы.
Многие начинающие пловцы делают упор на скорости, и забывают про технику, хотя главной задачей тренировки в бассейне должна быть её правильная выработка.
Силы во время заплыва быстро исчезают, если их тратить чрезмерно, поэтому Вы не сможете на открытой воде опередить более техничного пловца. Важно грамотно распределять силу и скорость именно это называется техникой. Чем техничнее Вы плывете, тем быстрее преодолеваете расстояние в воде.
Начинающие пловцы после освоения вольного стиля задаются вопросом: «а зачем мне остальные, если я научился основным?». Ответ прост: умение плавать разными стилями поможет Вам укрепить мышцы и связки, снизить риск получения травм из-за однообразных движений и точно лишним не станет. Разнообразие стилей поможет Вам более эффективно проводить тренировки, тем самым сжигая больше жировых отложений.
«Я в воде и мне не хочется пить, да и зачем, если моё тело потребляет воду через поры» - данное утверждение кочует среди пловцов. Во время тренировки в бассейне Вы также тратите энергию, и точно также потеете, посему во время отдыха необходимо пить воду. Берите с собой воду на каждую тренировку, она в такой же степени нужна, как и на суше.
Не надо забывать, что у Вас должна быть голова на плечах. Допустим если Вы после бассейна, приняв душ и не высушившись, пошли на мороз, то конечно вам гарантируется ОРВИ. Но почему-то многие забывают, что плавание способствует закаливанию, во время которого повышается иммунитет, и он успешно борется с инфекциями. Есть ещё одна басня о том, что в бассейне можно подцепить инфекции. Хотим заверить: вода в хорошем бассейне проходит несколько этапов очистки, потому находится в более выигрышной позиции в сравнении с водой в ванной.
Если Вы пришли в бассейн чисто поплескаться, то естественно результата в снижении килограмм наблюдаться не будет. Однако если цель меняется, и вы начинаете интенсивно заниматься, то бассейн содействует сжиганию до 800 калорий за тренировку. По этой же причине многие не воспринимают правило: перед тренировками обязательно нужна разминка. В данные моменты хочется задать следующий вопрос: Вы же разминаетесь перед другими физическими нагрузками? - так почему в этом списке нет бассейна, если во время тренировки идет такая интенсивная работа. Разминка по продолжительности должна быть 10-15 минут, во время которой разогреваются все мышцы и суставная сумка, разминка состоит из двух этапов на суше и в воде.
Если для себя вы дали ответ, что хотите серьезно заниматься в бассейне плаванием, то без тренировок в тренажёрном зале вам не обойтись. Занимаясь хотя бы с Вашим собственным весом в тренажёрном зале - Вы повышаете Ваши показатели в бассейне. В «Мир фитнеса» есть тренажёрный зал, теперь Вы сможете легко комбинировать тренировки в бассейне и в тренажёрном зале.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00