На начальном этапе тренировок спортсмен-новичок не задумывается о здоровье своих суставов, делая упор на силовые тренировки для наращивания активной мышечной массы. Тело и физическая подготовка новичка оставляет желать лучшего, ведь для наработки прочного мышечного корсета нужно время, а так хочется с головой окунуться в силовые нагрузки и быстрее накачать бицепс и другие мышцы. В этом случае значительной нагрузке подвергается суставно-связочный аппарат. Все начинается с дискомфорта и болей, которые спортсмен чаще всего списывает на мышечную боль после тренировки. Если вовремя не обратить внимание на состояние суставов могут наступить необратимые процессы, которые способны не только поставить крест на тренировках, но и создать проблемы в повседневной жизни.
Для того, чтобы сохранить здоровье суставах в то время, как вы регулярно посещаете тренажерный зал и выполняете силовые упражнения, следует соблюдать несколько простых правил. Такие советы будут особенно актуальны для новичков, которые только начинают ходить в тренажерный зал и еще не знают всех тонкостей образа жизни спортсмена-атлета.
Соблюдая хотя бы эти пять несложных правил, вы сможете обеспечить безопасность для своего суставно-связочного аппарата, тогда тренировки в зале будут приносить вам только удовольствие и отличные результаты!
Если вы хотите посещать современный спортзал и выполнять упражнения под руководством опытного тренера, мы приглашаем вас в наш столичный фитнес-центр в Минске – «Мир Фитнеса». Это современный комплекс, где посетителям доступны более 500 различных тренажеров и снарядов. К вашим услугам опытные и профессиональные тренера, готовые разработать индивидуальную программу тренировок. Посещение занятий с тренером гарантируют вам правильность выполнения и безопасность выполнения упражнений.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00