Каждый человек сам определяет свою цель посещения тренажерного зала, кто-то хочет сбросить лишний вес, кто-то занимается для поддержания здоровья и красоты фигуры, а есть люди, основной целью которых является набор мышечной массы. Правильно подобранная программа тренировок для набора мышечной массы не вредит женскому организму и не создает эффекта «мужеподобной» фигуры, а напротив – позволяет обрести красивое и подтянутое тело.
Качественная сушка и набор мышечной массы – это не только определенный комплекс упражнений в зале. Если спортсмен хочет достигнуть поставленной цели в формировании красивого рельефа, ему также необходимо будет скорректировать рацион питания для набора мышечной массы. В целом питание для набора мышечной массы для девушек практически ничем не отличается от рациона мужчин, здесь учитываются только параметры тела с определением необходимого суточного количества употребляемых калорий.
Ниже рассмотрим основные рекомендации для спортсменов, которые хотят быстро нарастить красивый мышечный рельеф.
Упражнения для набора массы отличаются от комплексов для укрепления организма или сброса лишних килограмм. Здесь подразумеваются более интенсивные силовые нагрузки, ведь рост происходит за счет травмирования мышечных волокон.
Для наращивания мышц стоит задействовать такие базовые упражнения, как:
Построение комплекса силовых упражнений – задача для профессионального тренера, который поможет правильно определить нагрузку. В условиях профессионального тренажерного зала можно значительно разнообразить программу занятий и сделать ее более интересной и эффективной.
Если вы хотите посещать тренировки для набора мышечной массы в условиях современного тренажерного зала, добро пожаловать в наш столичный фитнес-клуб «Мир Фитнеса». У нас также существует большое количество других спортивных направлений таких, как: аквааэробика, йога для начинающих, танцы, боевые искусства, пилатес, аэробика, степ и прочее. Посещать центр можно всей семьей, здесь найдутся увлекательные секции для всей семьи!
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00