Spinning (спиннинг) - это групповая велоаэробика, являющаяся, прежде всего, кардиотренировкой, но в значительной степени влияющая также на суставы и мышцы ног. Спиннинг также один из самых энергозатратных классов фитнеса, что определенно помогает в борьбе с лишними килограммами.
Во время тренировки используются стационарные велотренажеры. Занятия имитируют групповую велогонку.
ПлюсыРежимы:
Endurance – длительная групповая велотренировка, с интенсивностью 60-70% от максимального пульса. Результат – эффективное воздействие на дыхательную систему, уменьшение жировых отложений.
Interval – высокоинтенсивная интервальная тренировка на пульсе 70-90% от максимального. Результат – повышение общей выносливости организма, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Рекомендуется для подготовленных.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00