Главный секрет быстрого похудения с долгосрочным эффектом давно раскрыт – мало есть и больше двигаться! Истина проста, но так сложна к исполнению. Чтобы достигнуть ощутимых результатов и продолжительного эффекта данный принцип следует взять за основу жизни, а на это не всегда хватает терпения и мотивации. Важно найти «золотую середину» для себя и превратить правило вести здоровый образ жизни и соблюдать определённых правил питания в полезную привычку. Поэтому вам понадобиться индивидуальная программа питания и упражнений для эффективного похудения, которые в комплексе позволят добиться потрясающих результатов. Для выполнения первой части условия вы можете записаться в тренажерный зал или посещать занятия по йоге, фитнесу, танцам, стрейтченгу, аэробике, степу, борьбе и другим спортивным направлениям.
Для соблюдения второй части условия мы рассмотрим несколько популярных систем питания, которые помогают эффективно худеть без вреда для здоровья. Это даст возможность определиться на лучшем варианте для себя и остановиться на нем.
Такая программа питания для похудения для мужчин не исключает определенные виды продуктов, есть можно все, но в небольших количествах. К примеру, вы берете все количество еды на день и делите его на 5-6 приемов. Главный принцип – нельзя переедать, ведь все излишки организм сразу откладываем в жир. На примере это выглядит так: вы съедаете пол тарелки каши, пол куска хлеба и 50 грамм мяса, через 2 часа съедаете вторую часть порции каши, пол куска хлеба и снова 50 грамм мяса, и вы будете худеть! Порцию можно делить и на большее количество частей индивидуально для вас.
Это новая программа питания для снижения веса, которая подставляет собой систему интервального питания. Есть можно все, но только 8 часов в сутки. К примеру, вы начали есть в 9 утра, прибавляем 8 часов, а это значит, что последний прием пищи будет в 17 00. Если первый прием пищи был в 12, то последний будет в 20 00. Такая программа питания для похудения для женщин и мужчин является одинаково эффективной и заключается в принципе сжигания жира в периоды голодовки (16 часов). На протяжении 8 часов вы можете есть, что душа пожалеет, но по истечении этого времени – ни крошки в рот!
Это авторская программа питания для похудения известной женщины Екатерины Миримановой, которой удалось сбросить колоссальное количество килограмм за сравнительно небольшой срок. Ее принцип лежит в особой системе: до полудня (12 00) можно есть все, с полудня до 16 00 можно есть малокалорийную пищу, а после 16 часов можно пить только несладкий чай. Перейти на такую систему довольно непросто, но результат стоит того!
В любом случае, если вам требуется программа питания, чтобы убрать жир с живота без спорта вам не обойтись. К тому же при больших потерях веса возникают некрасивые растяжки. Именно поэтому очень важно держать мышцы в тонусе и поддерживать упругость кожи. Для этого очень важен спорт.
Если вас интересует современный фитнес-клуб в столице, рекомендуем вам посетить комплекс «Мир Фитнеса». Здесь вы сможете посещать тренажерный зал, где установлена более 500 различных тренажеров или записаться в другие группы или на индивидуальные занятия с тренерами. Также для наших посетителей работает опытный диетолог в Минске, который готов дать профессиональную консультацию и рассказать, какая именно программа питания для сжигания жира для мужчин или женщин будет эффективна в вашем случае.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00