У тех людей, которые планируют посещать спортивные занятия, возникает масса вопросов, по поводу организации своих будущих тренировок. Куда ходить? Сколько раз в неделю посещать занятия? Что взять с собой на тренировку? Давайте, попробуем разобраться во всем этом.
Данный вопрос по большей мере интересует тех, кто только начинает свой спортивный путь и планирует занятия в тренажерном зале или желает посещать такие направления, как: аэробика, степ, шейпинг, йога, танцы и т. д. Количество занятий в неделю зависит от уровня физической подготовки, целей и возможностей по финансам и времени.
Для начинающих или тех, кто решил возобновить занятия после длительного перерыва оптимальным вариантом будет посещение спортивных тренировок 2-3 раза в неделю. Облеченный вариант для тех, кто просто желаете поддерживать физическую форму – 1-2 раза в неделю. Если вы имеете средний или профессиональный уровень подготовки, считаете себя уверенным атлетом, бодибилдером, пауэрлифтером или спортсменом другого направления, занятия в таких случаях необходимо посещать чаще, в среднем 4-5 раз в неделю.
Можно также устраивать для себя интенсивные недели, в которых будет 5-6 занятий, но не стоит забывать, что минимум один выходной всегда должен присутствовать в вашем недельном спортивном распорядке. Организм, а в частности мышцы, должны успевать отдыхать и восстанавливаться.
Если вы собираетесь в тренажерный зал, следует взять с собой спортивную форму, это может быть: футболка, майка, худи, шорты, штаны, для женщин – топы, леггинсы, лосины, велотреки и любые другие предметы гардероба, не сковывающие движения. Спортивная обувь должна быть устойчивой и не скользить, однако, если вы собираетесь на йогу, ни кеды, ни кроссовки вам не понадобятся, поскольку занятия проходят босиком. Также следует прихватить с собой бутылку воды и полотенце, которым вы сможете воспользоваться после душа или для вытирания пота во время интенсивных физических нагрузок. Вместо воды атлеты часто берут с собой специальные коктейли в качестве спортивного питания. Тип добавки и целесообразность приема следует предварительно обсудить со специалистом.
Если вы хотите посещать тренажерный зал в Минске, мы приглашаем вас в «Мир Фитнеса», где к вашим услугам более 500 различных современных тренажеров и спортивных снарядов, что позволяет посещать занятия как новичкам, так и профессионалам. Наш фитнес-клуб один из передовых в столице, поскольку здесь созданы максимально комфортные условия для занятий и проведения досуга.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00