Во время занятий упражнения выполняются в бассейне под руководством инструктора. Вода создаёт дополнительное сопротивление, благодаря чему мышцы работают активнее, чем на суше. При этом нагрузка ощущается мягче, а риск травм значительно ниже.
Тренировки могут включать кардиоупражнения, элементы силовой подготовки, упражнения на координацию и растяжку.
Одно из главных преимуществ аквааэробики -универсальность. Такие занятия подходят:
начинающим без спортивной подготовки;
людям с избыточным весом;
тем, кто хочет похудеть;
мужчинам и женщинам любого возраста;
людям, которым важно снизить нагрузку на суставы и позвоночник;
тем, кто хочет разнообразить привычные тренировки.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом при наличии хронических заболеваний или ограничений по здоровью.
Регулярные занятия помогают комплексно улучшить физическую форму и самочувствие.
Основные преимущества:
укрепление мышц всего тела;
развитие выносливости;
улучшение работы сердца и сосудов;
повышение подвижности суставов;
снижение нагрузки на позвоночник;
улучшение осанки;
уменьшение стресса и эмоционального напряжения.
Во время тренировки активно работают мышцы ног, рук, спины, пресса и ягодиц, что делает аквааэробику эффективным вариантом для поддержания хорошей физической формы.
Аквааэробика считается одним из эффективных видов фитнеса для снижения веса. Во время занятия организм тратит значительное количество энергии, а сопротивление воды заставляет мышцы работать интенсивнее.
Для достижения заметного результата многие посетители совмещают аквааэробику с тренировками по программе фитнес + бассейн.
Хотя оба вида активности проходят в бассейне, между ними есть существенная разница.
Плавание предполагает самостоятельное преодоление дистанции различными стилями. Аквааэробика представляет собой групповую тренировку с комплексом упражнений под руководством инструктора.
Многие посетители фитнес-клубов успешно совмещают оба направления, получая максимальную пользу от занятий в воде.
В фитнес-клубе «Мир фитнеса» занятия аквааэробикой проходят в современном бассейне под руководством опытных инструкторов. Программы рассчитаны на разный уровень подготовки и помогают улучшить физическую форму, укрепить здоровье и получить удовольствие от тренировок. Ознакомиться с актуальным расписанием занятий по аквааэробике можно на сайте клуба.
Аквааэробика - это комфортный способ поддерживать активный образ жизни, тренироваться без чрезмерной нагрузки на суставы и получать заметный результат уже после первых недель регулярных занятий.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00