Аквааэробика

Польза занятий аквааэробикой

Авааэробика – это невероятно полезный вид тренировок, ведь она:

• укрепляет дыхательную систему
• улучшает циркуляцию крови
• помогает быстро снизить вес
• повышает тонус организма
• снимает стресс
• ускоряет обмен веществ
• воздействует на все группы мышц

Для кого?

Занятия акваэробикой подходят практически всем:

• Без ограничений по возрасту, полу, комплекции или физической формы
• Желающим избавиться от избыточного веса
• Людям с заболеваниями позвоночника или варикозным расширением вен
• Беременным женщинам
• Пожилым людям
• Всем для поддержания организма в отличной форме

Противопоказания

К сожалению, как и у любого вида тренировок, у аквааэробики существуют противопоказания, о которых нужно помнить и обязательно посоветоваться с врачом:

• людям, перенесшим сердечный приступ или склонным к судорогам, маленьким детям, людям преклонного возраста – заниматься только под непосредственным надзором тренера или врача ЛФК
• людям с астмой следует заниматься на мелкой воде и под тщательным надзором
• в период восстановления после травм необходимо проявлять осторожность и приступать к занятиям только после консультации с врачом
• с ревматическими и простудными заболеваниями – заниматься при температуре воды не ниже 20°С
• с повреждением барабанных перепонок или остеохондрозом шейного отдела позвоночника следует начинать занятия на мелкой воде из-за возможных проблем с вестибулярным аппаратом

Цены на аквааэробику в Минске

Цены на аквааэробику и аквафитнес в Минске отличаются в зависимости от вида занятия и длительности абонемента. Узнать подробнее можно в разделе «Абонементы».

Вы можете записаться на пробное занятие по аквааэробике в Минске по телефону +375 (29)67-000-48 или отправить заявку онлайн.

Виды занятий

Для новичков

Aqua Soft. Если Вы раньше не занимались аква-аэробикой или имеете противопоказания к большим нагрузкам, то это то, что Вам нужно. Индивидуально разработанная мягкая нагрузка для новичков, а также для людей с отклонениями в состоянии здоровья или избыточным весом.

Aqua Mama. Урок для беременных женщин (а также женщинами с противопоказаниями к интенсивной нагрузке). В основе урока – мягкое тренирующее воздействие на организм. По сравнению с другими видами фитнеса, позволяет избежать прыжков, толчков и тряски, а также способствует повышению физиологических возможностей всего организма.

Средний уровень

Deep Aqua. Данный урок ставит акцент на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используется аква-пояс – специальное тренировочное оборудованием.

Aqua Noodles. Урок с использованием специального аква-оборудования – noodles, которое помогает поддерживать тело на поверхности воды, являясь при этом средством дополнительного сопротивления. Данный урок тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма и развивает координационные способности.

Для подготовленных (высокая интенсивность)

Aqua All. Силовой урок для тренинга всех групп мышц. На уроке часто используется различное аква-оборудование. Нагрузка выше средней интенсивности.

Aqua Tabs. Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка выше средней интенсивности.

Aqua Interval. Урок с попеременным чередованием аэробной и силовой нагрузок с использованием аква-гантелей. Нагрузка высокой интенсивности.

Aqua Jogger. Силовой урок для укрепления отводящих и приводящих мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используется специальное оборудование.

Aqua Combat. Аэробно-силовой урок с элементами единоборств. Используется различное оборудование для тренировки всех групп мышц.