Многие считают занятия степом скучными и однообразными. Однако узнать все тонкости и особенности степ-аэробики можно только, побывав лично на занятиях. Данное направление аэробики заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под ритмичную музыку. Такие упражнения напоминают ходьбу по ступенькам, а также могут сочетать в себе силовые, аэробные и танцевальные элементы. В некоторых программах включены даже элементы восточных единоборств. Вот он какой, этот многообразный и захватывающий степ!
Давайте подробно рассмотрим самые основные плюсы от занятий степ аэробикой, которых, к слову говоря, немало. В первую очередь, - это:
Еще одним неоспоримым плюсом данного направления является то, что заниматься степ-аэробикой можно, где угодно: дома, в группе, индивидуально с тренером, на природе. Платформу можно брать с собой везде, даже если вы ежите за город на дачу, ее можно взять с собой и позаниматься степом на лоне природе и на свежем воздухе.
Однако лучшим вариантом, особенно для новичков, будут занятия с профессиональным тренером, который грамотно построит программу занятий и будет тщательно следить за тем, чтобы выполнения упражнений было правильным и безопасным. Такие квалифицированные мастера работают в комплексе «Мир Фитнеса», это фитнес клуб в Минске, который предлагает обширный выбор спортивных направлений для всей семьи. На территории комплекса находится самый крупный тренажерный зал в Минске, где в распоряжении членов клуба более 500 различных тренажеров и спортивных снарядов.
Во время степ-тренировки важно контролировать водный баланс, для этого пейте воду небольшими глотками на протяжении занятий. Также не стоит переусердствовать, перегружая суставы ног слишком интенсивными тренировками и сильным топаньем по платформе во время выполнения упражнений. Подъемы и спуски должны быть легкими. Во время занятий следите за своими ощущениями, не допускайте боли и дискомфорта в области коленных суставов и голеностопов. Поставьте в известность тренера о наличии травм, хронических заболеваний и неприятных ощущений во время занятий.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00