Йога - это одна из самых древних практик, которая берет своё начало в Индии, и с каждым последующим днём наращивает свою популярность в Мире. Многие задумываются о необходимости практиковать, но только малая часть подходит к этому грамотным путем, тем самым не нарушая основные законы йоги. Если Вы решили начать заниматься йоги, то, безусловно, у Вас должно появиться множество вопросов насчёт правильного подхода к ней. Давайте разберем постулаты йоги, которые нам дадут общее очертание самой практике. В предыдущей статье мы с вами уже начали разбирать, как правильно дышать, какое время самое оптимальное для занятия, и какие могут быть противопоказания. Сейчас раскроем ещё ряд правил!
Дорогие девушки ваши длинные волосы нужно собирать в резинку или в шапочку для йоги- волосы не должны мешать концентрироваться на практике. Цепочки, браслеты, кольца, сережки, часы лучше снять перед тренировкой, иначе вам лично будет не комфортно заниматься, так как есть шанс пораниться. Одежда для занятия йогой должна быть хлопковой белого цвета, и главное удобной для усердных тренировок. Перед приходом в фитнес-клуб не забудьте взять сменные носки, и всегда помните про эстетику, так как занятие йогой сопровождается упражнениями на отводы ног, поэтому подумайте про ваших соседей на практике. Если в вашей студии йоги принято заниматься босиком, то помните про средства ухода за стопами.
Навык расслаблять мышцы, следует освоить любому начинающему. Для того чтобы научиться это делать необходимо сначала напрячь мыщцы; лучше всего представлять как они становятся более теплыми и тяжёлыми. Важно научиться расслаблять даже все мимические мышцы. Дабы успешно расслабиться желательно решить все дела до практики. Помогает в данной ситуации пятиминутная медитация, на протяжении которой Вы ни о чем не думаете единственное, на чем вы сконцентрированы это дыхание. Начинайте каждое занятие с разминки, это поможет Вам разогреть Ваши мышцы. Перед тренировкой отложите Ваш телефон, а лучше выключите звук, чтобы раствориться в тишине. Относитесь к каждому движению тщательно, если какие-либо упражнение приносят Вам дискомфорт, то следует заменить их на другие. Не пытайтесь в первое время долго стоять в каждой позе, отличным началом будет безболезненный промежуток времени и только спустя время, постепенно увеличивая его. Во время тренировки необходимо, держать под рукой воду, которой в любой момент можно воспользоваться.
Начинать заниматься следует именно в йогах студиях с тренером, инструктором или гуру, поэтому перво-наперво нужно выбрать фитнес-центр или йогу студию для занятий. Переучиваться сложнее, чем учиться - запомните это раз и навсегда, поэтому лучше вначале довериться тренеру который будет указывать на основные ошибки, и тем временем будет помогать освоить Вам асаны. При выполнении асан новичок, к сожалению, не всегда может трезво оценивать своё выполнение, тем самым не давая себе даже надежду на рост.
В «Мир фитнеса» есть огромный печень групповых занятий, таких как пилатес, танцы, боевые искусства, степ, стретчинг и многие другие, тем самым Вы сможете не только усовершенствовать себя в йоге, но в других направлениях. Прекрасным завершением тренировки станет посещение бани, тем самым закрепив подъем энергии в организме. Также на территории «Мир фитнеса» есть два больших зала, которые нацелены на силовые тренировки и кардио нагрузки. Большой перечень услуг способствует поддержанию интереса к познанию новых направлений в тренировках.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00